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新学期美味坚果 助小朋友智力发育

新学期到来,孩子们又要投入到紧张的学习中,家长们如何给自己的孩子补充营养,美味的坚果受到许多小朋友的欢迎,坚果不仅营养丰富还具有补脑功效,既解了小朋友的馋又补充了营养。不过坚果也不是吃越多越好,吃坚果更要注意适量。

适当食用坚果对孩子是有益的,孩子的胃肠道系统不太完善,对食物的喜好还不能有意识地选择,多半是饿了就找吃的,饱了就什么也不想吃。家长喂什么就吃什么。但3岁以后,随着思维的成长和见识的增加,对食物有了自己的判断和选择,家长这时就需要对孩子的零食有所挑选了。

就像我们常说的,让孩子吃下去的是坚果,长出来的是机灵。多吃坚果,对孩子的大脑成长非常有利。坚果中含有20%的优质蛋白,十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分。

“坚果好处多多”,除了有助宝宝智力发育,咀嚼坚果的过程也能让宝宝受益。最近科学家发现,适当的咀嚼有利于视力的提高。所以,给小朋友吃一些坚果,既可以帮助他们提高咀嚼技能,还能在咀嚼的过程提高视力,真是好处多。

最后,家长要限制孩子食用零食,包括糖果、饮料、膨化食品等,易引起肥胖或厌食。另外,睡觉前半小时避免吃零食,每天吃零食一般不超过3次,吃零食的时间不要距离正餐太近,避免在玩耍时吃零食。